Je grijpt naar eten zonder honger... .en toch blijf je je leeg voelen.
Ontdek hoe je emotie-eten loslaat door te ontdekken waar je echt behoefte aan hebt..
Voel jij je soms plotseling leeg… en grijp je dan naar eten?
Je weet dat je geen honger hebt. Maar toch opent je hand automatisch het keukenkastje.
Je verlangt naar rust, controle en verzachting.
Maar wat je krijgt is een opgeblazen gevoel, schuld en nog meer onrust.
Wat er verandert als je stopt met strijden tegen jezelf
Deze reis helpt je de stilte op te zoeken vóór de drang toeslaat.
Je hebt al zóveel geprobeerd.
Koolhydraatarm, intermitted fasting, shakes, punten tellen…Elke keer begon je vol goede moed. Maar zodra het leven even tegenzit, val je terug in oude gewoontes. Je voelt je gefrustreerd, moe van het jojo-effect, en vooral: je begrijpt niet waarom het je maar niet lukt.
Het probleem is niet je wilskracht.
Het probleem zit dieper. Je eet niet omdat je honger hebt — je eet om iets anders te dempen:
stress
vermoeidheid
onrust
eenzaamheid
verveling
Emotie-eten is geen zwakte. Het is een signaal. Je lichaam vraagt niet om voedsel - het vraagt om aandacht.
Zolang je alleen het eten aanpakt en niet de échte oorzaak, blijf je in hetzelfde cirkeltje ronddraaien.
En dat maakt je onzeker. Schaamtevol. Streng voor jezelf.
Dit kan anders. Je hoeft niet vol te houden..
Het is tijd voor blijvende verandering. Zonder dieet.
In mijn training ontdek je:
Waarom je blijft eten terwijl je weet dat je niet hongerig bent
Hoe je stopt met snaaien zonder strenge regels of verboden
Hoe je rust in je hoofd én balans op je bord krijgt
Deze aanpak is anders. Geen dieet.
maar een praktische methode die wél werkt – omdat jij het hele plaatje aanpakt. Durf te kiezen voor rust!
Wat gaan we doen & waarom werkt het?
Je ontdekt de emotionele triggers achter jouw eetgedrag
Je leert luisteren naar je lichaam via adem, stilte en bewustwording
Je vervangt automatische patronen door echte, voedende en helende keuzes
Je ervaart rust, ruimte en een diepe(re) verbinding met jezelf
Je bent in een kleine groep met veel aandacht voor elkaar en van de trainer
Programma (onderdelen kunnen wijzigen naar behoefte en proces van de deelnemers)
Iedere dag gezamenlijk Yin Yoga /Meditatie op het platform of in de luxe yogastudio (ervaring is niet nodig)
Iedere dag een beetje theorie, maar vooral verdiepende oefeningen om zo door het 7 stappenplan van Emotie-eten de baas te werken
Iedere dag bewegen
Iedere dag samen eten (en voorbereiden) - incl een bezoek aan de locale markt
En genoeg vrije tijd om te wandelen, lezen, zwemmen relaxen, fietsen of lummelen
Wat levert het je op?
Je gaat je energieker en vitaler voelen.
Je verliest gewicht, circa 1-2 kilo per maand. Dat lijkt weinig, maar op jaarbasis kan dit oplopen tot 12-20 kilo!
Het emotie eten leer je onder controle te krijgen, houden en wordt verleden tijd.
Je leert genieten van eten en ontdekt dat gezond eten heerlijk kan zijn!
Je leert genieten van bewegen, zonder dat je meteen 3 x per week naar de sportschool moet.
Je bent trots op jezelf, krijgt meer zelfvertrouwen en accepteert jezelf en je eigen lichaam meer.
Mijn eigen ervaring met retraites bij Angela & Edwin in hun GiteLaGrange
Alleen jij, rust en natuur - effect van een 'snelkookpan'
In 2011 maakte ik voor het eerst kennis met Angela. Ik leefde na mijn scheiding op de automatische piloot. Werk, kinderen verzorgen, sporten, koken, slapen en weer door... dat moest anders. Ik ben bij Angela een Mindfullness 8 weekse gaan volgen, welke mij erg geholpen heeft in het hier en nu te leven. In 2021 ontmoette wij elkaar weer. Angela en Edwin waren naar ZuidWest-Frankrijk verhuisd en zijn daar o.a. retraites gaan organiseren. Ik midden in een relatiecrisis kon wel een anti-stress week gebruiken. Ik trakteer mijzelf inmiddels ieder jaar op één week - ook zonder crisis, maar als reminder, self-care. Dit jaar zelfs 3-weken. Een Ademweek, een integratie workation week en een 7-krachtcentra week. En daar is het idee geboren zelf mijn programma's in retraite vorm te geven.
“Retraites in Gite La Grange zijn anders dan de andere retraites die ik ken, Hier land je zacht en ervaar je echt de theorie (want die ken je wel) - zo waardevol! , voor mij hebben retraites het effect van een snelkookpan - zo wil ik ze ook geven " - Miriam de Best
Mijn ervaring met retraites:
Uit je vertouwde omgeving, uit je routines of een volle agenda waardoor je nooit tot de kern komt
Geen lange praat-sessies, maar doen en ervaren
Een gezellige groep gelijkgestemden. Geen oordeel niet beoordeeld worden
Je komt jezelf 'zacht' tegen. Je ont-moet jezelf en maakt échte verbinding (lichaam-hoofd-hart)
Me-time en lummelen, vertragen en loslaten. Weet jij nog hoe dat voelt?
De trainer ziet jou en de groep écht. Het programma kan zo helemaal op jou behoefte op jouw pad worden afgestemd.
Wat je hier oefent, beklijft omdat we elke dag herhalen en verfijnen. Je vertrekt met hernieuwde energie en inzichten naar het dagelijkse leven, inclusief concreet thuisplan om door te gaan.
Wie is Miriam?
Ik ben Miriam de Best — gecertificeerd coach en sinds 2024 ook Emotie-eten de baas®-specialist. In mijn praktijk Best Change in Hoevelaken help ik je vriendelijk en doelgericht naar blijvende verandering, zodat jij (weer) volluit kunt leven en doen wat voor jóu klopt.
Mijn drijfveer is gedragsverandering. Niet nóg een lijst met regels, maar begrijpen wat jou in beweging brengt. Met mijn achtergrond als adviseur, (interim)manager en (sport)docent kan ik goed schakelen tussen hoofd en hart: helder in uitleg, warm in contact, en praktisch in stappen.
In de praktijk gaat het verrassend vaak niet alleen over voeding. We praten over stress, emotie-eten, overgangsklachten, bewegen, ontspannen/slapen en ook over mentale vaardigheden zoals accepteren en committeren. Alles wat je vooruithelpt komt op tafel — zonder oordeel, met aandacht voor wat haalbaar is.
Ik neem ook mijn eigen ervaring mee. Ik weet hoe het voelt om met afvallen en emotie-eten te worstelen én hoe bevrijdend het is als er rust en ritme ontstaat. Ik blijf leren: ik test recepten, verdiep me in leefstijl en gedrag, en vertaal inzichten naar eenvoudige, werkbare gewoonten.
Daarnaast ben ik suppletieadviseur (opgeleid door een arts). In overleg kan ik supplementen inzetten, bijvoorbeeld bij stress of overgangsklachten — altijd passend bij jouw situatie en in afstemming met eventuele zorgverleners.
Mijn specialisme Emotie-eten de baas® is een landelijk gebruikte aanpak onder diëtisten, voedingsconsulenten en leefstijlcoaches. Met trots ben ik de enige aanbieder in de provincie Gelderland (Hoevelaken) die deze methode combineert met coaching op gedrag, aandacht en rust.
En er komt meer: binnenkort rond ik mijn opleiding tot Yin Yoga-docent af. Zo kan ik het lijf nog beter betrekken bij verandering — precies waar veel doorbraken ontstaan.
Mijn belofte: 100% aandacht voor jou en jouw doel. Vriendelijk, duidelijk en praktisch. Het geeft mij energie om je lichter de deur uit te zien gaan — dáár doe ik het voor.
“Mijn levensmotto: Doe meer van wat je leuk vindt en blij maakt”
Wat als er nooit meer een morgen zou zijn, wat doe je dan nu?
Er zijn slechts 8* plekken beschikbaar voor deze retraite
Gun jezelf deze reis naar binnen. Meld je aan
Ja, IK WIL Eten zonder strijd!
Rust in mijn hoofd én balans op mijn bord
Totale investering in jezelf *€ 1.865,- p.p. (je deelt een kamer)
Wil je een privé kamer dan is het € 2.265,- p.p.
Nu met introductiekorting van 12%
Dan betaal je NU slechts €1.645,- p.p. (privé kamer €1.995,- p.p.)
En voor al mijn lieve klanten die het PS.food & lifestyle programma en/of Cryokuur behandelingen deden/doen
- jullie krijgen eenmalig voor deze eerste twee data GRATIS de 12 weken online Thuisplan sessies t.w.v. €525 p.p. voor nieuwe klanten van Best Change zijn deze coachsessie betaald te volgen.
Inbegrepen
6 x Overnachten in Luxe ruime slaapkamer met prive sanitair en airco en een ongelofelijk mooi uitzicht. Eigen terras met hangmat.
Luxe boxspring voor een goede nachtrust 180/210cm
Beddengoed en handdoeken, zwembad-saunalaken en luxe toiletartikelen
6-7 eetmomenten per dag
Koffie en thee. Deze week is alcoholvrij
Gebruik van sauna en hottub en zwembad
Complete begeleiding van een gecertificeerde Nederlandstalige trainer
Ieder dag Yin Yoga, meditatie, bodyscan
Compleet Werkboek Emotie-eten de baas programma 7 stappen & werkbladen
Boek "Liefde in plaats van chocolade" t.w.v. € 20,95
1x een massage t.w.v. €75, aangepast op het programma
1 x een persoonlijk coaching gesprek t.w.v. €90(op aanvraag)
Evaluatie en nazorg sessie als afsluiting
Transfer van het vliegveld t.w.v. €150,- (mits gezamenlijke vlucht)
Niet- inbegrepen
Vlieg- of autoreis naar deze lokatie
aanbevolen vlucht:
heen KLM 14:30 AMS - 16:20 TLS
terug KLM 17:05 TLS - 19:00 AMS
Reis- en annuleringsverzekering
Uitgaven in de vrije tijd
TIP:
Retraitekosten kunnen (deels) vergoed worden door de werkgever d.m.v. een opleiding- /ontwikkelingsbudget. Voor de ondernemer zijn deze kosten aftrekbaar van de belasting.
Wil je meer van deze prachtige sfeervolle serene locatie zien- klik hier
Juist door het aangaan van een week voor jezelf doe jij jezelf een belofte, een verbintenis, dat je -zachter- door gaat, ook als het tegen zit! een kado voor het leven.
Doe jezelf een plezier - Gun het jezelf
En je hoeft het niet alleen te doen, ik geef je warme begeleiding EN
juist in een (veilige) groep leer je van elkaar!
Ben je een emotie- of verleidingseter?
Doe hier de test en ontvang direct de uitslag ->
En eet je uit emotie of uit gewoonte? Kijk de video hieronder
Adres (praktijk)
Doctorandus W. van Royenstraat 1c
3871 AN Hoevelaken
tegenover de DHL
Parkeren voor de deur op de parkeerstrook
Contact
06-80 22 74 90
Openingstijden:
Coaching op afspraak
ma- vr -> 8:30 - 18:00
di avond -> 19:00-21:30
za, zo -> GESLOTEN
Kvk: 78401356
Btw: NL003197205B84
